90 минут с одной главной задачей

Пример для команды, уже знакомой с основами: главная задача — открывание после передачи. Продолжительность блоков адаптируйте под возраст, подготовку и текущее состояние игроков.

Пример структуры

0–15 минут. Подготовка к движениям занятия: перемещения, смены направления, передачи в движении с постепенным повышением темпа.

15–30 минут. Передача и выход на свободное место в парах и тройках. Сначала точность и своевременность, затем сопротивление.

30–50 минут. Игра 3×3 с акцентом на смену позиции после передачи. Останавливайте только для ключевой подсказки.

50–75 минут. Игра с обычными правилами. Наблюдайте, возникает ли нужное действие самостоятельно.

75–85 минут. Спокойный технический блок с индивидуальными задачами.

85–90 минут. Снижение нагрузки и обсуждение: что помогало открыться?

Контроль тренера

При заметном ухудшении координации и внимания уменьшите сложность или нагрузку. Оставьте время на воду и восстановление внутри блоков. Не пытайтесь выполнить план любой ценой.